にきびや吹き出物は、ストレスや悩みで寝不足が原因のひとつになります。

一般的に、子供や１０代のころと比較すると、中高年の方の方が不眠で悩む人が多く存在するのは、加齢によりストレスが多くなるからといわれます。

また、子供に不眠症が少ない理由として、睡眠をコントロールするホルモンと考えられるメラトニンが充分体内に存在する事がひとつの要因と考えられます。

しかし、加齢により、体内から分泌されるメラトニンの量が少なくなるため、眠りが浅くなり、さらにストレスが重なり睡眠不足になるようです。

眠りやすくする方法は、睡眠剤、精神安定剤、睡眠ホルモンなどが考えられますが、出来るだけ薬品を使用しない事が、にきび、吹き出物には良いと思われます。

ストレスを緩和するために、最近では、アロマセラピーが注目されています。また、ハープ茶や日本茶などで「ホッ」としたり、メダカや小動物などのペットによる「癒やし」の効果も不眠症には効果的だといわれています。